co to jest redukcja

[...] Druga sprawa to pytanie odnośnie brzucha. Jak wciągnę brzuch i napnę to zaczynają się pokazywać mięśnie brzucha ale jak zrobię pełny wydech i wypnę brzuch to cały czas jest bardzo wystający. Czy po zredukowaniu tkanki tłuszczowej z brzucha to zniknie czy po prostu mam taką budowę. Dodam, że nie mam na brzuchu bardzo dużo tłuszczu, jak wypnę [...]

[...] g ww, ogólnie wszystko z "głową", żeby nie było, podbiłem tłuszcz ostro na 2g/kg , zadbałem o ich jakość, stosunek itd. , cóż chciałem się chyba przekonać jak to jest bezwęglowo żyć bilans kaloryczny 2300-2400 kcal , efekt waga 76,5-77kg (bez zmian) , pas 80/79 cm , foto aktualne(dziś,wczoraj), poniżej, no ale dobra do rzeczy... [...]

[...] to oczywiscie redukcja i tutaj pierwsze skrzypce będzie grała dieta z deficytem kalorycznym a co do treningu i sprzętu jaki masz to zawsze idzie cos ułożyc jednak nie jest to jakoś super bogaty sprzęt.Dysponujac tylko takim sprzętem plus fakt że jesteś raczej poczatkujacy to ułożyłbym sobie dwa plany FBW A i B i leciał A B A - B A B - A [...]

Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]

[...] tłuszczu chroniąc tą masę mięśniową, którą masz. IMO, nie powinieneś mieć wielkich nadzieji, że jakimś cudem twój fat zamieni się w mięśnie. Jeszcze raz... moja rada to ostra redukcja z kontrolą bilansu. Zszedłeś dopiero 2kg z masy co nie jest mega rezultatem biorąc pod uwagę czas, w którym redukujesz. Pamiętaj. Dobrze ci życzę. Powodzenia.

a ja sie będę czepiać... Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby pszenne 30g Ananas plastry w syropie 40g po co? jest grejpfrut już Białko jaja kurzego 2.00 x Jaja kurze całe 5.20 x dkg (10g) Płatki owsiane 1.00 x dkg (10g) Koncentrat pomidorowy 30% 40g Sałata lodowa 4.00 x dkg (10g) Olej lniany 1.50 x łyżeczka (5g) Winogrona 50g zapomnij Oliwki [...]

Proszę was o radę w co zainwestować wygrane 150 zł? Zostało mi jeszcze BCAA więc pomyślałem o Thermo Fusion Stack II? Moim celem nadal jest redukcja więc raczej białka nie potrzebuję tym bardziej carbo czy gainera, więc może ten spalacz byłby dobrym pomysłem? No i jest jeszcze "BEGINER Pack" w skład którego wchodzą: 1x WHEY MASS BUILDER [...]

raczek87, widzę że w zasadzie co do rozkładu takich treningów to się mniej więcej zgadzamy. Tylko jeżeli chodzi o bieganie - uważam że to jest świetny sport, ale sam mam problemy ze stawami i jestem skazany na orbitreki/wiosła/climbery/rower. Niby jest sporo ludzi biegających do starości, ale coś mi się zdaje że po drodze głównie z powodu stawów [...]

[...] w brzuch, ale z brzucha też najszybciej zrzucam. A ja się już psychicznie nastawiłam i byłam pewna że będą ostre cięcia %-) Na aero jakoś wielkiej ochoty nie mam, ale czasem jest tak, że czuję że powinnam i tak akurat będzie w tym przypadku %-) 17.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 3x20 1b. podciąganie 3x5 2a. wejście na ławkę z obciążeniem [...]

[...] KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). TLUSZCZE SĄ OGROMNIE WAZNE W DIECIE. ILE MASZ DODAC- ZALEZY OD PRZYJETEGO ROZKLADU BTW, ALE [...]

[...] 10x30 10x25 10x25 10x25 Wiosło w opadzie na maszynie; 10x30 10x30 10x30 Sciaganie drążka do klaty 4x10 Wyciąg górny rozpiętki 4x10 Face pull 4x10 Wygląda na to że nie jestem w stanie dalej siłowo progresować i pora zakończyć ten „dziennik” Resztę stycznia będę improwizał schodząc z ciężaru i dokładając serii. Trochę lepszej techniki i [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

Mi się bardzo podoba ta przemiana w 14 miesięcy tyle przymasać to jest coś, nawet moi kumple na koksie tyle nie zrobili. Co do tego że jesteś zalany to dla mnie jest śmieszne w końcu mamy okres łapania masy zresztą ja to zawsze widziadłem tak że najpierw masa, potem redukcja w lecie potem na zimie trochę masy potem przed wakacjami mała redukcja i [...]

Wiesz Seba, każdy jakoś tam sobie funkcjonuje po swojemu.. jeden czuje się dobrze z tym, drugi z czymś innym. Ja nie jestem maniaczką diet odchudzających.. o nie :) Zdecydowanie bliższy jest mi hedonizm niż ascetyzm, więc rzadko kiedy żałuję sobie tego, co sprawia mi przyjemność. Stąd to uzależnienie od słodyczy :] Problem w tym, że mniej więcej [...]

[...] to będzie redukcja ale wszystkiego tłuszczu i co bardziej niepokojące dla Ciebie również mięśni. O rzeźbie zapomnij aby rzeźbić to trzeba mieć z czego. U Cibie jest z czego rzeźbić? Po zdjęciach sądzę , że zdecydowanie nie. 70% sukcesu to micha a u Ciebie nie ma wartościowych posiłków nie wspominając o białku. Nie jedzenie nie jest [...]

Zaczyna się majówka, a więc imprezy, jestem strasznie nie zadowolony z mojej masy, ale uważam, że potrzebna jest redukcja, a przynajmniej będę tłusty jak na nią nie przejdę przed wakacjami. Zauważyłem, że mój problem na treningach to bóg nie tych mięśni co często trzeba, albo nie mięśni a kości. Ćwiczenia wykonuje poprawnie, jednak, gdy wreszcie [...]

[...] tak bardzo na czasie jak wcześniej- waga wtedy leciała fajnie, co tydzień ten kilogram ubywał, była motywacja. Obecnie stanęło to w miejscu, ale jeśli chodzi o samą wagę to jest ona już wg wszystkich prawideł "w normie", jedynie proporcje ciała chciałbym teraz zmienić. Wolę rozłożyć to na dłużej, mieć większy zapas kalorii (mniejsze ryzyko [...]

[...] zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. Co do dietki jedząc posiłki z mojej diety 2900kcal dziennie jest to dietka na [...]

koluchstyl to jest to !!! i redukcja może iść na grzyby , z jaka gracją i wdziękiem , z jakim animuszem i zdecydowaniem miszcz roztentegowywuje potencjalnych napastników / złośników ... trenował ktoś , coś ktoś wie i się podzieli info , bardzo mnie zależy ( a co do ruchania ... to mam nadzieję że w końcu mi się uda , k***a co mam już wchodzić tuż [...]

[...] zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. Co do dietki jedząc posiłki z mojej diety 2900kcal dziennie jest to dietka na [...]